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睡觉姿势不正确会导致什么 通过改变睡姿养体态的正确方法
2023-07-13
睡觉姿势不正确会导致什么?通过改变睡姿养体态的正确方法。良好的睡觉姿势对于人体而言非常重要,不正确的睡姿也会引起一些身体上的损伤,如造成颈腰背部软组织劳损、血液循环受阻、生育障碍、脊柱受损等。
1、颈腰背部肌肉劳损:长期的俯卧位或者圈成一团睡,容易导致颈腰背部肌肉劳损。因为在俯卧位睡觉时颈部会转向一侧保持一个姿势,使颈部肌肉一侧痉挛得不到放松,出现慢性疼痛。而长期圈成一团睡也会使腰背部肌肉得不到放松,导致肌肉处于持续痉挛状态,产生慢性炎症,引起腰背部酸痛,严重者可能还会出现腰椎间盘突出;
2、血液循环受阻:长期的俯卧位睡觉或者左侧卧位睡觉容易导致脏器受压,如心脏、肺脏受压,影响全身供血和呼吸功能,导致血液循环受阻,影响机体健康;
3、生育障碍:长期俯卧位或者长期侧卧位睡觉,都可以使生殖器官受到长期压力使血液循环不畅,严重者甚至会导致不孕不育;
4、脊柱受损:长期侧卧位睡觉易导致一侧脊柱侧弯,特别是处于青少年时期正在发育的孩子,长期侧卧位睡觉易导致脊柱生长弯曲偏向一侧。
因此,在日常生活中,一定要保持正确的睡姿,如选择仰卧位,或者右侧卧位和左侧卧位交替睡觉,合理安排作息时间,保证良好的睡眠质量和全身骨骼肌肉系统放松。如果因睡姿不正确引发身体不适,请及时到医院就诊。
1、仰卧
仰卧是一种简单的姿势,可以使我们的头、颈、脊柱都处于正常的生理曲线,可以防止脖子和后背疼痛,仰卧的时候,枕头抬高了头部,还能避免胃酸反流的情况。颈部和上背部疼痛时仰卧佳,可以在膝盖下放一个枕头保持脊柱的自然曲线
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